春季“養(yǎng)肝”正當(dāng)時(shí)

徐州市第七人民醫(yī)院訂閱號(hào)

人體與大自然息息相關(guān)，四季的養(yǎng)生都需要遵照自然的規(guī)律。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，“五行之木，春木旺，肝主事”，意思是肝屬五行之木，與春季相應(yīng)，春季陽氣升發(fā)，肝之陽氣亦應(yīng)升發(fā)。因此春季是一個(gè)養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，宜順應(yīng)肝氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，使肝氣旺盛而升發(fā)，肝血充足而調(diào)和。

目前處于驚蟄時(shí)節(jié)，陽氣萌動(dòng)但脆弱，更應(yīng)保護(hù)陽氣不受傷害，灌溉好脾土是首要任務(wù)?，F(xiàn)在就給大家介紹幾種春天保養(yǎng)肝臟、疏肝理氣的方法，助您養(yǎng)出好肝臟。

一、藥膳及花茶等飲食調(diào)攝

可選擇含有陳皮、砂仁、山藥、白術(shù)這類健脾理氣化春濕的藥膳。亦可飲用疏肝解郁功效的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。

二、要注意“春捂”

午后可到戶外曬太陽，讓身體適應(yīng)春天陽氣生發(fā)。要“春捂”到清明前后，注意足底保暖。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及穴位經(jīng)絡(luò)按摩保健

日?？梢宰鲆恍┳o(hù)肝的小運(yùn)動(dòng)，比如體側(cè)屈、伸懶腰、擦兩脅等。同時(shí)可按揉膻中穴、揉太沖穴保健，每次約10分鐘；也可雙手腕放松后拍打頭皮，激發(fā)陽氣，應(yīng)對(duì)春寒春濕。

四、調(diào)情志

中醫(yī)講究“天人合一”，要多親近大自然界，置世俗于身外，順應(yīng)自然，做到平和心態(tài)。學(xué)會(huì)釋放，在遇到不滿意或不開心事情時(shí)，要勇于表達(dá)或向別人傾訴出來，不要把事情都放在心里，只有“郁”出來了，自然便不會(huì)“結(jié)”了。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院（徐州市第七人民醫(yī)院）中醫(yī)科門診時(shí)間：

周一至周五

上午8:00—12:00

下午1:30—4:30

周六

上午8:00-12：00

專家簡(jiǎn)介

楊卉

主任中醫(yī)師

中醫(yī)科副主任，2004年畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)，從事中醫(yī)內(nèi)科臨床、科研工作20年。

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合診治艾滋病、急慢性肝炎及肝硬化等內(nèi)科疾病，同時(shí)對(duì)麻疹、水痘、流行性腮腺炎、出血熱、猩紅熱等急性傳染病診治方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，參與多項(xiàng)科研課題項(xiàng)目研究，主持完成市級(jí)科研課題一項(xiàng)，在省級(jí)以上學(xué)術(shù)期刊及核心期刊發(fā)表專業(yè)論文數(shù)篇。

監(jiān)制：王為民

審核：陸鵬

供稿：楊卉

編輯：劉明

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